Скандинавская ходьба: что будет с Вашим телом, если каждый день ходить по 5 км и более?

Скандинавская ходьба: что будет с Вашим телом, если каждый день ходить по 5 км и более?

Описание

Выпуск подготовлен командой https://www.polismed.com/
Оглавление:
0:00 Ходьба с палками польза
2:32 Кому рекомендована скандинавская ходьба?
3:07 Противопоказания к скандинавской ходьбе
3:57 Скандинавская ходьба для похудения
5:18 Правила скандинавской ходьбы
6:35 Палки для скандинавской ходьбы
8:21 Скандинавская ходьба как правильно ходить — техника скандинавской ходьбы
10:17 Ошибки при скандинавской ходьбе
#скандинавскаяходьба #здоровьесберегающий

На сегодняшний день огромную популярность завоевал относительно новый вид физической тренировки — скандинавская ходьба (или нордическая ходьба). Она строит свои основы на определённой технике передвижения при помощи палок, похожих на лыжные.

Чем полезна такая ходьба? Кому она показана? Какой вред может нанести? Какая техника ходьбы наиболее эффективна и каких ошибок следует избегать? На все эти и многие другие вопросы мы обязательно дадим ответы.
Скандинавская ходьбаходьбаЗОЖпохудетьпалкикроссдыханиескандинавская ходьба пользатехника скандинавской ходьбыходьба с палкамискандинавская ходьба как правильно ходитьпалки для скандинавской ходьбыскандинавская ходьба для начинающихскандинавская ходьба техникаскандинавская ходьба для похуденияскандинавская ходьба с палкамиправильная скандинавская ходьбаскандинавская ходьба вредпольза скандинавской ходьбыкак правильно ходить с палками

Отзывы

Игорь Гурбин
Игорь Гурбин 12-04-2020 22:42
Вообще взяли трекинговые палки для горного туризма т к. [мат] продавались и назвали их скандинавскими. А историю появления им знать не выгодно. Появилась эта ходьба у лыжных пограничных патрулей и спортсменов скандинавских стран в летний период. Сомневаюсь что у них были магазины с нераспроданными горными палками. Удобнее ходить с лыжными.
Лариса Куцкевич
Лариса Куцкевич 21-11-2018 14:56
Много писать не буду, коротко, классная вещь. Для здоровья то, что надо.
Alisa Myrkinson
Alisa Myrkinson 19-06-2020 20:55
Занимаюсь скандинавской ходьбой с 2012 года , это удовольствие стало частью жизни! 👍🏃‍♀️💕
Igor Dubrovin
Igor Dubrovin 28-01-2019 05:48
Ходил, хожу и ходить буду! И другим советую 🙂
Раиса Михайловна
Раиса Михайловна 29-04-2019 23:48
В нашем городе многие ходят скандинавской ходьбой.Я тоже хожу и буду ходить этим видом ходьбы!
Нина Пронина
Нина Пронина 10-11-2019 20:42
Хожу давно и мне нравится, а люди пусть смотрят, я на них внимания не обращаю.
G.S. 23 регион
G.S. 23 регион 12-03-2019 19:43
За 3 месяца (август,сент,окт) хотьбы похудела на 5 кг .подъём в 5:30. утра до 8 утра. 5-7 км. В парке вокруг озера.красота.
Natali
Natali 20-11-2018 06:04
Для начала просто начните ходить.Обычная ходьба также очень полезна.Главное-регулярность.
Арина Крамер
Арина Крамер 22-09-2018 03:52
Скандинавская ходьба в правильном ритме, наоборот, усмиряет аппетит. Особенно по вечерам. Проверено на себе и не только.
Ludmila Spage
Ludmila Spage 14-03-2019 04:43
Спасибо. Очень полезные пояснения.
Елена Гураздина
Елена Гураздина 09-06-2019 22:17
Начала ходить, но пока ничего не поняла, нравится, иногда задыхаюсь, перенесла три инсульта, есть твердое желание продолжать.
Наталья Молокова
Наталья Молокова 18-11-2018 09:26
Посмотрела комменты и что то не пойму, столько противников этой ходьбы, а что , лучше на диване лежать с телефоном в руках или с компом и рассуждать , что полезно, а что бесполезно, да? Я была в Норвегии, так там очень много людей с палками ходит, и не только пожилых, молодых очень много ходит, там это очень популярны эти палки, а нация считается одна из самых здоровых в мире.
Наташа Орлик
Наташа Орлик 28-01-2019 20:18
Благодарю за интересную информацию!
Ирина Грекова
Ирина Грекова 23-11-2020 10:52
К сожалению, погода не всегда позволяет ходить, то гололёд, то дождь, но мы все равно с мужем ходим, когда хоть немного можно нормально передвигаться. Очень нравится ходьба, главное, настроение на весь день хорошее, сразу просыпаешься, дышишь, идёшь, живёшь!
Нина К
Нина К 13-03-2019 19:13
Спасибо. Подробно, понятно, без лишних слов.
Galina Fedorova
Galina Fedorova 05-06-2019 10:32
большое спасибо! все понятно, все по делу!
green frog
green frog 21-11-2018 06:08
фишка в том.что работают мышцы рук и плечевого пояса!это самое главное!!! я не платила тренерам и купила палки за 600 руб.Перестала жрать жирную жареную свинину заменив на курицу и этим сэкономила на палки для ходьбы!По моему это идеальный вклад в свое здоровье!!!
Sas Wer
Sas Wer 19-01-2020 05:53
Спасибо, очень познавательно!Понравилось видимо.По подробнее бы ,как правильно отталкиваться руками.Прл кисть саму.
Юля Пугачёва
Юля Пугачёва 03-11-2019 13:38
У моей мамы остеопороз и куча болезней в позвоночнике,грыжи ,протрузии, остеохондроз, искривление позвоночника
Но она стала заниматься хотьбой.В итоге восстановилась координация движения,восстановился в бедре хрящ.Кроме этого мама занимается по методу Бубновского ,упражнения на растяжку мышц и обливание в конце душа, ведром холодной воды.Маме 68 лет и она стала чувствовать намного лучше ,а раньше она не могла даже двигаться после ночи,чтобы выпрямиться,только скорая , уколы и мази.Теперь она от этого отказалась.
Елена Свиридова
Елена Свиридова 16-12-2018 17:02
Я месяц только хожу с палками , но чувствовать себя стала намного лучше. Занимаюсь каждый день. Очень нравится. Научилась сама , пересмотрела кучу видео. Это не сложно , если захотеть. Сейчас морозы в Москве начались , но все равно хожу. Не знаю , можно ли в морозы. Все таки не долго еще занимаюсь. Но ходьба , это просто супер.
пионер пионер
пионер пионер 06-12-2019 23:07
Специально авто на зиму заморозил, что бы ходить, гулять, наслаждаться движением, свежим воздухом! С палками не хожу… стесняюсь, как-то… просто так ходить, тоже ведь полезно! Главное поднять задницу с дивана и вперёд!🤗🤗🤗
Козак Козаченко
Козак Козаченко 22-01-2021 18:43
У меня грыжи во всех отделах позвоночника. При обычной ходьбе начинает болеть шея, руки и поясница. Мне можно ходить скандинавской ходьбой?
dal stortchak
dal stortchak 01-12-2019 16:18
Всю жизнь хожу, только без палок. Щитовидную железу выбросили давно, однако живу без проблем. Таблеточка synthroid , принятая утром, возмещает недостающие гормоны. Всем, кто ходит с палками и без палок желаю здоровья. Ходите!😃👨‍🦯👩‍🦯🏃‍♂️🏃‍♀️
ILikeMyYamaha
ILikeMyYamaha 26-05-2020 06:35
Остеопороз — не болезнь суставов. И остеопороз — прямое показание к любому виду движений, скандинавская ходьба — как раз то, что лучше всего
Елена Волокитина
Елена Волокитина 11-06-2019 00:59
многие просто стесняются ходить с палками, думают что на них прохожие пялятся и их это смущает, и действительно прохожие смотрят пристально, а без палок не обращают внимание.
marina korman
marina korman 20-11-2018 14:10
Мне 62. Хожу 7 лет.даже после того.как наработаюсь на огороде. Получаю истинное наслаждение. Кстати у меня забрана щит.железа с 26 лет и куча проблем со здоровьем. Но я не падаю духом и всю жизнь стараюсь двигаться-это помогает выжить.поверьте. Всем здоровья!
Таня Татьяна
Таня Татьяна 13-01-2021 14:12
Хожу и балдею😊
Мои родники Людмила Тидэ
Мои родники Людмила Тидэ 21-01-2020 16:43
Спасибо, полезное видео.
Анатолий Хацаев
Анатолий Хацаев 10-08-2019 03:45
Спасибо.Nordwalking переводится как северная ходьба ! Это :1- ходьба по неровной поверхности ,2- зимой с палками,3- преодоление снега,льда,препядствий и скольжения.
Berlik Gabdulin
Berlik Gabdulin 24-05-2020 15:04
Оффтоп, не в тему. Но 3:33 — зачем она «отпила» из пустого стакана? х))
Гагик Газпромонян
Гагик Газпромонян 12-09-2019 02:12
Хожу уже 4 недели. Результат уже виден. Жирок поплыл.
Харитон Никифоров
Харитон Никифоров 03-03-2019 06:38
Ключевое слово: ходите👍👍👍👍
Lili Golodyuk
Lili Golodyuk 25-07-2019 21:35
В том то весь и смысл что на палки опираться надо,тогда они работают как тренажёр для мышц,а если не будут болеть мышцы,тогда какой в них смысл?
Бабушкам то понятно,хорошая опора,можно и просто с ними походить на свежем воздухе,но если для укрепления мышц и сжигания жира,тогда просто с ними ходить не напрягаясь не получиться
Валентина Федюкович
Валентина Федюкович 02-11-2019 09:47
А я просто хожу, не гуляю, а спокойно иду средним шагом 50 минут. За 15 дней похудела на 4 кг., хожу каждый день и что заметила, давление нормализовалось с первого дня. Хожу в 19 00, а в 18 00 ужинаю.После больше не ем, пью стакан кефира на ночь.И правда аппетит уменьшился. Об похудении не думала, просто ушла на пенсию и надо как — то двигаться.Палок у меня нет, мне и без них хорошо.
Bey-man:все про бейблейд.
Bey-man:все про бейблейд. 10-04-2019 14:21
на сколько килограмм можно похудеть за 3 недели
Юрий - Yuri Дьяченко -Dyachenko
Юрий — Yuri Дьяченко -Dyachenko 20-11-2018 13:29
Спасибо полезное видео! Нужна консультация с врачом и инструктором! Соблюдайте правильное питание! Не поможет только когда противопоказано,неправильно ходит с палками, лень или тем кому не хочет признать пользу
ПУШЭ (Первая Украинская Школа Этикета)
ПУШЭ (Первая Украинская Школа Этикета) 20-03-2019 16:23
Очень интересно!
Виктор Чигринов
Виктор Чигринов 12-01-2020 06:41
С вашим телом будет то же,что и со всеми телами,жившими до вас, которые ходили и которые не ходили,а делом занимались!
Земфира Лалаооата
Земфира Лалаооата 21-03-2019 18:37
Мне 70лет! Зимои катаюсь на лыжах. Веснои и осенью хожу с лыжными палками. Когда по прямом, когда поднимаюсь на небольшие горы. И меня не волнует, правильно я хожу или нет!, главное я хорошо чувствуюсебя! Хотя иногда перебарщиваю!. Но не худею!,так как в питание не ограничиваю себя! Самое главное двигаться!
Michaelson Schmidt
Michaelson Schmidt 19-01-2020 21:11
Уже 10 лет хожу, и конечно буду. Главное палки хорошие приобрести.
Natalia Ender
Natalia Ender 29-12-2018 21:08
В России свой спорт:с сумкой по магазинам;очередь в поликлинике и собесе;и ещё мног увлекательных занятий!
Fora Sepfora
Fora Sepfora 15-01-2019 17:53
Спасибо за информацию! Хожу10дней, гипертония.Давление падает. Буду ходить .Спасибо!
Михаил Субботин
Михаил Субботин 19-04-2019 10:49
«Доктор, скажите, а я буду ходить? -Конечно будете…только под себя!»
Kuzma Kuzmich
Kuzma Kuzmich 12-08-2019 19:14
Спасибо.
Lalilu Sowieso
Lalilu Sowieso 03-09-2019 11:39
Почему то ничего не сказано о том, на какой поверхности лучше ходить . Ведь асфальт, не есть хорошо. ☺
Алексей Колесников
Алексей Колесников 05-06-2020 04:26
Рекомендована доверчивым пенсионерам покупать палки стоимостью 50 р за 600. О толку ровно ноль. Можно так же просто быстро ходить. Но плюс один. Пенсионер быть может просидел бы на лавочке во дворе а так двигаеться хоть веря этим аферистам.
Ляля Русакова
Ляля Русакова 02-03-2019 23:45
Можно ли ходить скандинавской хотьбой, если был перелом голеностопа?
Диана
Диана 13-11-2019 06:23
Конечно если человек довел себя до того что без палок уже невозможно идти,то «скандинавская» ходьба это лучше чем «скандинавское» лежание))))
Семен Семенов
Семен Семенов 26-11-2019 22:53
А если палки утяжелить свинцом грам на 150?🤔 для увелечения нагрузки на плечи для мужчин?
Ваня Иванов
Ваня Иванов 13-09-2020 18:08
Спасибр!